心のモノコト 自分で行動したとき、安心はお守りになる
もう自分のなかで決めていることがあって。でも、そのことがちょっと不安で、もう一押しが欲しい時にも、人...
心のモノコト 
心のモノコト イメージトレーニングで体を整える「自律訓練法」
自律訓練法は、自律神経を訓練する方法。不安や緊張などのストレスをゆるめて、もとある自分のリラックスし...
日常ノオト 回り道をして、きょろきょろと
涼しい風が吹いてきそうな清流の近くに住む友人の写真を見ていたら、幼い姉妹が水遊びや魚取りをしていそう...
日常ノオト 誰かの顔が見えるから。がんばってみようかな
言葉の中に、向かい合う人ができた。これが、百日ブログの会に入って30日目（くらい）での私の成果。自分...
日常ノオト わからない前提で過ごす楽しさ（御朱印帳はじめました）
御朱印帳が、この最近はやっている。文具売り場、ノートを置いてあるあたりにいくと、数種類の御朱印帳が置...
心のしくみ 瞑想しながら眠りにつく（アプリや音のこと）
そのまま、ぱたんと。静かに眠りにつくのも気持ちが良いのだけれど。瞑想を誘導してくれるアプリの音声に沿...
本 うつが治るまでのステップがわかって安心できた本
うつ病を血液検査で診断することが、一般化していくらしい。うつ病の診断を受けるのは、うつ病に対して適切...
おでかけ かき氷ですっきり、夏休み（亀屋良長 本店 茶房＠四条大宮）
とっても暑い中を、うだうだと歩き回って。汗もだらだらとかいていて。もう、暑すぎる！……そんなとき、か...
日常ノオト ナスが愛情と一緒にやってきた。
「お届け物です。今回の箱は重いので」今日の午後、郵便さんが箱をひとつ届けてくれた。箱を開けると、黒い...
日常ノオト 自分のための夏休み（長女の乱、まっただなかからのありがとう）
夏休みを楽しんできました……実家ではなく、京都で。実家ではないところで過ごすお盆。ずいぶん、新鮮な感...