参加してきた。根本カウンセラーの罪悪感から自分を解放する4時間ワークショップ

先月出た根本さんの罪悪感本「いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本」の出版記念？なワークショップに参加した。

その名も「罪悪感から自分を解放する４時間ワークショップ」。あっという間の4時間でした。

「ごめんなさい」からの幕開け

とても楽しみにしてたのです。罪悪感から解放されるワークショップ。

なにをするのかな。気持ちが軽くなるのかな。
どんな説明になるんだろう。イメージワークも楽しみだな。

根本さんの罪悪感本も何度か読み、聞いてみたいことも確認したいこともメモした。あれこれと準備ばんたん。

ワークショップの始まる１０分前には、会場近くで購入した緑色のスムージー飲みつつ、ご機嫌で受付に到着。

それなのに、受付でわたしの名前がない。探してもらっても名前がない。

あれ？
先日、わたし。何か申し込んで入金したよな。

手帳に、ワークショップの名前も時間も入金済のチェックも入れてある。
それなのに、やりとりをしたはずのメールがみつけられない。

入金記録を確認しようとするのに、あわてているからかパスワードが思い出せない。２回、間違う。
銀行口座にロックがかかると面倒なので、入金記録をみるのをあきらめる。

あれほど楽しみにしていたワークショップなのに。きょう、わたし受けられないの？
かなり、パニック。

「いいよ、ワークショップに参加して。お弟子さん２期の申し込みと勘違いしたかもしれないね。
　入金は後で確認してね。入金ができてなかったら、また入れといて」

！！！
根本さんの声が、神の声に聞こえた。ありがとうございます。

お弟子さん２期に参加するのに。別講座でも入金を間違えたのに。
ほんとうにごめんなさい。
申し込んでないのに、参加してごめんなさい。うわあ、ごめんなさいったら、ごめんなさい。

こうして、罪悪感についてのワークショップが始まる頃、わたしは罪悪感まみれだった。

「罪悪感」は当たり前にあるものだから上手に付き合う

人の心の中には、天使さんと悪魔さんが住んでいる。

天使さんは「良心」。
　ハイアーマインド、ハイアーセルフとか、自分の内にいる神様のような存在。

悪魔さんが「罪悪感」。
　自己攻撃や自己嫌悪など、自分自身を悪くいったりひどく扱ったりする存在。

天使と悪魔。どちらの意見を採用するかは、自分が選べる。「愛を選ぶ。愛にフォーカスする」よう心がけると、罪悪感から離れられる。

……そうか。今、わたしが「ごめんなさい」な気分で、悪魔さんのほうが気になりすぎているけれど。
こうやってワークショップに参加できてるんだから。聞きたかったこと全部きいて帰ろう。
参加できることに感謝しよう。ありがとう。（これで天使の方をむけたよ、ね？）

罪悪感の見分け方

オープンに言えるか

もし、罪悪感をじぶんが採用している時。
いろいろなモノコトをオープンに話すことができない。

他の人に言いづらいと感じ、人に相談することが難しくもなる。だれにも相談できないことも起きる。

素直に感謝ができるか

ごめんなさい。と思ったら、ごめんなさいと言える。
ありがとう。と思ったら、ありがとうと言える。

罪悪感が癒されていると、感謝を持ちやすくなる。 ありがとうと思える機会が増えていく。

笑えるか

罪悪感がある時は、自分に笑う資格はないと感じてしまうから。

笑えるか。
そこにあるモノコトを面白がることができるか。

笑いがあれば深刻になり過ぎない。罪悪感にはまり込むことも軽く済む。

罪悪感の７つのタイプをあらためて確認

罪悪感の7つのタイプは、根本さんの本のなかに詳しく書いてあったけど、ここでも改めてご紹介。

ことばをかえて、繰り返し説明されると、今のじぶんのどのあたりに 罪悪感があるのかが探りやすくなる。やはり著者に会うことは大切。会える機会に参加してよかった。

無力感によくはまるわたし

「助けられなかった。役に立てなかった」
わたしが落ち込む原因でいちばん多いものだ。

なぜ、あれほど落ち込むのか。
それは「もっといい方法がなかったか」自分に問いかけ続けるから。

けれど「今日の最善(best）を尽くしたことを認めよう」という提案が根本さんの説明のなかでされた。

今日の最善（best）を尽くしたことを認めよう

自分がこれまで過ごしてきた中の 最善（best）（過去最高の 最善（best））ではない。
自分がこれくらいはやりたかったという理想の 最善（best）でもない。

今、その時の自分が出せた 最善（best）を尽くしたか、どうか。をみる。

そして、最善（best）を尽くせた自分を認める、受け入れる。それでいい。

必要以上に責めることもなく、今、自分ができたことを認める。それを知って、いくらか気持ちが軽くなった。

カウンセラーは無力感と向き合う機会が多いという。これからも「今日の 最善（best） 」を意識したい。

罪悪感から離れた場は、光のあふれる空を飛ぶイメージ

「大好き」は最強なエネルギー

大好き。を考えると体温が上がる。エネルギーが上がってくる。

「大好き」が軽やかに、いろいろな重い気持ちを溶かしてしまう。

大好きなモノ。大好きな過ごし方。
たくさんの大好きを思い出して、たくさんの大好きを繰り返す。大好きだらけの暮らし。

そうすると、大好きに自分の内が埋められて、罪悪感の入ってくるすき間が消えていく。軽やかなここちで過ごしていられる。

自分が自分でよかったな

「ごめんなさい。から、ありがとう」で終わる手紙を母親や自分自身にあてて書いたり。
罪悪感から解放され、自由な世界に飛び出すイメージワークをしたり。

わたしの中にあった重苦しくぎゅうっとした意識はほぐれ、やわらかに軽く自分を包むようになった。

この「やわらかに軽く」なった感覚が、より進んでいくと、ふわふわと空を飛べるような感じにモノコトすすむのだろう。

うん。大丈夫。
わたしは、わたしでよかったな。

へっぽこに忘れたり。ぷつんと怒りに飲み込まれたり。
けらけらと楽しくいろいろなものを忘れたり、笑ったり。
記憶がとんだりつながったり。

しんどくても、元気でも。 何があっても、それでも。

わたしは、わたし以外になれないし。自分でよかったな。
今、そう感じていられる自分でほっとした。

罪悪感だらけで「ごめんなさい」な気分で参加し始めたのに、帰宅するころにはこんなにもやわらかな気持ち。 そして、きっと。光があふれる空の中、きもちよく、すいすいと飛ぼう。

帰宅して、銀行やらメールやらの履歴を確認しました。
申し込み出来てなかったみたいです。ごめんなさい、ご迷惑をおかけしました。
それなのに、ワークショップ参加させてもらえて。おかげさまで、今、わたしはほっとしてます。

WSの内容でゆるんだのか。知り人の顔にいやされたのか。
参加させてもらえたことで許された気がして、ほっとできたのか。

何にしても、４時間（ぷらすアルファ）ものワークショップ。ありがとうございました。

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関係する書籍：
「いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本」根本裕幸 著。

目次やプロローグが紹介されてある、著者さんのブログ ▽