「今」を身体の感覚をとおして知ると、「次」がわかりやすくなる

「これから、どうしたい？　どうなりたい？」と、自分が未来を見つめている時に、先ばかりを見つめ続けて、足元がぐらぐらするときがある。

そんな時には、深呼吸。わたしの身体が、ここにあって、今を過ごしていることを、いま一度実感してみる。

「今」このときを実感するには、五感を使うと分かりやすい。

足の裏が、床や地面に触れている。その感触を感じる。
　冷たい？それとも、あったかい？
　固い？なめらか？
どんな感じする？

耳には、どんな音が入ってくる？
　外の音は聞こえてきてる？
　じぶんの身体の音は聞こえる気がする？

じぶんの身体の重みに意識を向けて。
　身体は、どこに広がっている。その大きさはどれくらい？
　皮膚の表面に感じるものは、どんな感じ？

……そんなこと、感じながら。呼吸を意識的に、ゆっくりと。

そうするうちに、今の自分が、今の場所に、すっと立つ感覚が戻ってくる。

今の場所に、すっと立つ感覚が戻れば、時間の向こうにいる未来の自分（なりたい姿）を意識しやすくなる。

行き先までの通り道を、地図で調べるときも同じでしょう？
今の自分がどこにいるかをみつけてから、行き先を地図の上で調べる。どのルートを使って、どうやって行くかを考える。
現在地がわかれば、行き先への方向も定まる。

そんなこと、考えながら、ぽくぽく歩いた夕方だったのでした。

今日は、１００００歩、歩けた。最近５０００歩に足りなかったので、ちょっと達成感味わっている夜。

それでは、またね。
カウンセラーでお告げ師　田村洋子でした。

追伸。
もうすぐ旧正月がやってくる（今年２０２１年は２月１２日）。
カレンダーどおりの１月１日に、「今年」の設定をしてから、１か月がたったころ。

＊お知らせ＊

2月28日には「1day Workshop」で、５人のカウンセラーが、それぞれに行う公開セッションの１日になる。カウンセラーとしてわたし田村洋子も参加しています。
⇒田村洋子から見た「1day workshop」のいいところを、読んでみる？

＊＊＊

自然体のじぶんをどう生きる？　「今」の流れをつかむには？？
そのヒントにできそうな内容を月2～3回、レター配信しています
※個人セッションやプログラムの先行案内もレターから
◆ ニュースレターを購読する