日常でできるグラウンディング。その意味と効果と。

朝から風が夏のにおいする。雨上がりの今日。

ひさしぶりに、るんたったと外でおやつをたべる。グラウンディング＝地と環境と世界と自分とがつながる感覚は大事にしたい。

グラウンディングの意味

グラウンディングは、地に足をつけること。地球のエネルギーとつながる＝自分も地球の一部であると感じ取ること。こころもちの中心を、ぷすっと地球そのものに突き刺して、安定したコアを持つ感覚のこと。

グラウンディングときいたら、難しくてよくわからないものに思えるけれど、外に出て「気持ちいいな」と感じるところから始めたのでいい。それが、グラウンディングのはじめの一歩。

【こんなグラウンディングはいかが？】

おひさまのひかりを外で浴びて、温度を感じていい気持になる。
風が皮膚を通っていく感覚を味わう。
もし、できるならばはだしの足で地面を踏みしめるといい。はだしがむずかしければ、手のひらで草木をなでたり地面に触れたのでいい。

身体感覚をとおして、意識を地面や地球のように安定しているものに結びつける。それが、グラウンディング。

考えがちになっている時には、意識の全てが内側へ向きすぎている。身体感覚から遠ざかる場所に意識が向かう。だから、身体感覚へと意識を戻す。そして、つり合いをとり戻す。

人は、意識だけではできていない。肉体も持っている。意識が肉体を覚えていられるように、身体感覚でとらえられるものを感じ取る。身体を感じ取ることで、意識だけに無効としていた力のバランスが戻り、力の抜けた「自分」をとりもどせる。

通勤時間や休憩時間、おやすみの時にふと思い出したとき。

風の流れる感じをじんわりと味わってみたり。
緑道や公園のみどりにふれたり、地面を指で触ってみたり。

出来る範囲でいいから、少しだけグラウンディングを意識してみる。そうすると、こころの奥でしんととおる感覚を感じ取りやすくなる。

休憩時間。もし、外に出られるならば、小さな緑にふれただけでもいい。風を感じるだけでもいい。

自分の身体感覚に意識を向けてみる。
手に触れる、みどりや土の感触をしみじみと味わう。

それだけで、身体へも意識が分散されるから、自分が安定してくる。ずいぶんと意識がリラックスできる。

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