この数日、ふらふらと心ゆれうごいてる。焦りが出てきてどきどきしたり。身体の中がそわそわして感じられたり。
この、落ち着かない感覚がどうにも苦手だった。
どうやれば、このどきどき・そわそわが落ち着くんだろう？
瞑想したらいいかな？ それとも、好きなものを食べたらいい？ 気分転換したらいいかな？
「どきどき・そわそわ」を、どうやれば消せるだろうかと試してきてた。
けれど、「どきどき・そわそわ」はそのまま観察する！というやり方に落ち着いている。（今日のところは）。
きっと、意味があって出てきた「どきどき・そわそわ」。
その感触が苦手だからと言って、流してしまうのはもったいない。めいっぱい「どきどき・そわそわ」を感じてみたら、何が起こるんだろう。
＊
試しに、どきどき・そわそわを逃さず、味わってみた。
そうしたら、その中に。いろいろな「焦り」「不安」「自信なさ」がはいっていたよ。
本当は〇〇さんみたいに、わたしもやってみたい。でも、わたしはそうできない。本当なら、やればできるのに、どうしてわたしはそうしないの？って焦り。
すごく、えらそうなわたしがいた。
「本当なら、やればできる」って何様？
やれるのだったら、やればいい。そうしなかった自分のこころの小ささを認められず、人のせいにしようとしてる。ごめんなさい。
○○さんが、とっても頑張ってること、わたしは知ってる。きっと、わたしには見えないところで積み上げてきてるものがある、と思ってる。
だから、わたしが言葉に出すならば「すごいね。わたしも、あなたに追いつきたい」ってあこがれの気持ちだ。そのほうが、ずっと、お互い気持ちよく先を見ていける。わたしも、あなたを追いかけていけばいいのにね。
焦るくらいなら、歩いてみようか。考えてみようか。
＊
身体の反応から、こころ（感情）が作られることもある。
不安も自信のなさも、身体の感覚からきてるとしたら。お腹あたりのこわばりが、感情のよう見えているだけなのかもしれない。
ストレッチをして身体をゆるめて。手のひらでお腹をさわりながら、力みをながすマッサージをしてみる。
そうしたら、不思議なもので。不安と自信のなさだと思ってきた感触が和らいできた。
身体を動かす機会をもったときは、筋肉や内臓の動きを意識して感じたほうがよさそう。
＊
そういえば、今日は満月だ。月の満ち欠けに、人の肉体は影響を受けるという。だから、今かんじている「どきどき・そわそわ」も宇宙の仕組みの中に、自分がいるというだけのことかもしれない。
月が満ちているから、この「どきどき・そわそわ」が来ているとしたら、ただそのままに。月が欠けていくにつれて、落ち着いていく気持ちかもしれない。
今はそういう時期なんだなと。自分の感じている「どきどき・そわそわ」を、そのままに。感じてみる。
＊
もしかすると、「どきどき・そわそわ」は、自律神経の乱れかもしれない。
呼吸を整え、頭の周りの筋肉の力みをとれば落ち着いてくる。かみ合わせを、ほわっとすれば穏やかになる。首に入っている力みを、手のひらでなでて取っていけば身体ごと軽くなるかも。
ただ、その部位を明確に思い浮かべ、力の入った筋肉がゆるんでいく映像を想いながら、呼吸するだけでもいい。
けれど、慣れないうちは、手を添える。
お腹に手を当てて、内臓の感覚をよみとる、感じる。
自分の耳を手をふさいで、身体の内に在る音を聞く。
自分の手のひらで、首を触りながら呼吸する。
胸の上に手を当てて、息が身体を出入りするのを感じる。
身体の中で自分が意識していなくても動いている感覚、自動操縦になっている感覚。それを、感じて追いかける。
そうしていくと、どきどき・そわそわも溶けてくる。じぶんのこころと身体感覚が重なる。
じぶんの呼吸が、まわりと不自然に重なるとき。身体も心も違和感を生じる。だから、じぶんの身体が望むように呼吸をする。じぶんと重なる。まわりの世界と自分の違いを自覚して、世界に寄り添う。
呼吸に意識を向けて、みつめれば、視点を変えてモノコトが見えてくる。
……そんなこと、考えていた今日のおわり。お店の壁に、なつかしい楽譜をみつけた。
楽譜をみながら呼吸（いき）をそろえて、ひとつのメロディ（旋律）を追いかけていたことを思い出した。
うたっていたころのように。じぶんの身体とこころ、呼吸を重ねる。
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