こんなふうになりたいなと思ってた形があと一息でかなう。もうちょっとで、ええ感じになる。ってとこになると、なんでかわからんけど、しゅーっと気分がしぼむ。
（ほんと、あと、もうちょっとのはずなのに、なんで気分しぼむんだろう）
「それも、やっとくよ」と他の人の分まで引き受けてついがんばりがちになる。自分のエネルギーがからっからになるまで絞り出して、最後は抜け殻。燃え尽きてしまうから、なかなか復活できない。
（頼まれるのが嬉しくて、役に立てるのが嬉しくてやってるはずなのに、なんかしんどい。どうして、こんなに頑張り過ぎるんだろう、燃え尽きるんだろう）
そんな風に気分がしぼんだり、燃え尽きたり。自分自身のしあわせの形や夢に向かって進むはずのエネルギーを適切運用できないのには理由がある。
それが「罪悪感」の存在。
罪悪感は誰でも持っている
罪悪感が強く作用している部分には、こころに傷（傷あと）が残ってる。だから、自分にとって不自然な力のかけ方をしないと現実を動かしづらいので、無理をする。ときにはアクセルとブレーキを同時に踏んでいるような感じにもなる。
で、結果。エネルギーもれがおきたり、エネルギーの重さが増えたりして、自分を生きてる感触を持ちづらい。夢に向かっていく動きが鈍る。
とはいえ、罪悪感は誰でも持ってるもの。完全になくすなんてできない。だから、うまくつきあう必要がある。
自分は、どんな罪悪感を持ってるのか。
どんな場面で、その罪悪感の影響を受けやすいのか。
自分のもっている罪悪感のありか、その大きさや動き方などを知っておくと、罪悪感に気を取られなくなる。気を取られたとしても、その重さに飲み込まれず、「自分」に立ち戻りやすくなる。
そして、その「罪悪感」。元は「愛」だっただけあって、自分ひとりの場合よりも他の誰かを強く思う時に自覚されやすい。例えば、パートナーだったり友人や先輩だったり。
罪悪感を手放せると世界が変わる！
「罪悪感を手放す」という感覚は、「罪悪感でゆがめられてたエネルギーが、すっと元の愛の形に戻って軽さを増していく」って感じ。
元の愛の形になって気分が軽くなっていくと、のびのびと自分を生きていられる。
かつてのわたしは、世界にたくさんの「ごめんなさい」を感じて来た。
この世界に存在するためには自分のままじゃいけないと思ってた。誰かや周りの基準や「普通」にあわせて別の自分にならなきゃだめだと思っていた。
だからなのか、他人さまのためになるわたしでいようとし過ぎて燃え尽きてた。多くの人と作り上げる大きな仕事を終えた後は半年くらい燃え尽きた感じ。
自分の夢やビジョンなんてわからなかったし、疲れやすかったりぼんやりしたりで未来を描くひまはなかった（しあわせを想像するのが難しかった）。
でも、どんな場面で罪悪感にはまりやすいのかを知り、罪悪感について手厚くケアしながら進むことで、罪悪感は少しずつ手放せたという経験をわたしは持っている。
罪悪感が薄らいできたおかげで、頑張り過ぎて燃え尽きたとしても、不必要なエネルギーもれのケアは手早くできるから、回復が早くなった。（ほんとは、燃え尽きるのをやめたいのだけど、そこはまだ練習中。燃え尽きないうちに立ち止まれる回数は増えてるし、以前より周りに頼れるようになった）
夢やビジョンをみつやすくなった（というか、夢やビジョンをみてもいいよと自分に許せるようになったら、夢やビジョンがこまごまとあふれて来た）。
罪悪感を手放せると世界が変わる！って、なんか、気軽でたのしくて、いつの間にか仲間がいる感じ。仲間との距離をはかりやすくなると同時に、パートナーとの関係も保ちやすくなった。
息切れも少なめに、ふんふんとはなうた混じりに、ごきげんに。夢に向かって進んで行ける。
こんなところに「罪悪感」
罪悪感は、例えば、パートナーシップのなかで。こんな風にあなたの気分の中に現れる。
- 自分の気持ちは相手に迷惑なのでは？と思いがち
- 相手から好かれているのに「こんなわたしで申し訳ない」と思ってしまう
- 「ごめんなさい」が口癖
- 「わたしが悪い！」と頭の中で自分責めをしてしまう
- 不倫、浮気してしまった過去を忘れられない、後ろめたい
- デートの後はひとり反省会をしてしまう
- 恋人がいても「ひとりぼっち」だと感じる
- 相手に合わせたり、尽くしてばかりで恋愛しても疲れる
- ダメンズや問題がある男性と付き合ってしまう
- 幸せになりそうになると自ら壊してしまう
パートナーシップに限らずいうなら、ひとり反省会が得意すぎて自分を追い込んだり、「しあわせ」に抵抗が出やすかったり。ハードワークをしがちになるのも特徴かもしれない。
これら、全部。罪悪感が関わっておきること！
罪悪感をよく知り、手放すことで世界が変わる！変えられる！
だから、この３か月間だけ「罪悪感」について集中して考えてみませんか。
罪悪感をよく知り、手放すために。
今回の「罪悪感を手放して自分を生きるための３ヶ月集中プログラム」は、講師２人態勢。竹内えつこさんとわたし田村洋子とでお手伝いします。
竹内えつこカウンセラーは、ココロノオフィス心理学講師陣のなかでも説明上手！わかりやすい！って定評あり。それにパートナーシップ改善を専門にしているから事例豊富。
えつこさんの説明なら「罪悪感」を具体例もあわせて、わかりやすく知ってゆける。
わたし田村洋子は、身体とこころで「感じる」といった視点から心理学をお伝えしてる。身体の感覚で「罪悪感を手放す」ってどういう感じか。感覚的なものも含めて伝えます。
罪悪感を手放す。その第一歩は「罪悪感」を知るところから。罪悪感を知り、罪悪感を手放す。その感覚を、それぞれの身体とこころの感覚へエネルギー的にも落とし込んでいく３か月間。
「罪悪感」を手放せたら、こんな世界に！
罪悪感をよく知り、罪悪感を手放して。元にあった愛の形に昇華させていった３か月後のあなたは、きっとこんな風になれてるはず……
- 人とのつながりを感じられる
- 「私は私で良い」と思える
- 自分の中にある愛に気づく
- パートナーからの愛に気づく
- 「しあわせになっても良い」と思える
- 適切な形で他人に頼ることができる
- こんな自分もありだねと思える
- 心が軽くなる
- 今がもうちょっとごきげんになる
- 周りも自分も愛していたと気づく
罪悪感を手放して愛の形を思い出し、自分をのびのびと生きていければ、今よりもっと軽い感覚で日々を送れるようになる。夢だってビジョンだって、かないやすくなってくる……いつの間にかしあわせ。
人は３か月あれば変化できるから、どんな「しあわせ」を生きているのか。今からたのしみ。
「罪悪感を手放して自分を生きるための３ヶ月集中プログラム」のご案内
◆日時（全６回、アーカイブ配信あり）
2023年6月7日（水）、6月21日（水）、7月12日（水）、7月26日（水）、8月9日（水）、8月30日（水）
各回とも、20時から22時（セミナー90分+交流会30分）
◆オンライン（ZOOMを使用します）
セミナーは、アーカイブのみでの受講も可
◆セミナー各回概要
６月７日（水）20時-22時
第１回：罪悪感とは？（担当：竹内えつこ）
・罪悪感の種類
・罪悪感があるとどうなる？
6月21日（水）20時-22時
第２回：愛されたくて自分を変えたおはなし（担当：田村洋子）
・両親からの影響
・本来の「自分」とは
7月12日（水）20時-22時
第３回：罪悪感が作り出すすれ違い（担当：竹内えつこ）
・罪悪感が引き起こす人間関係の仕組み
・自分の中の愛を知る
7月26日（水）20時-22時
第４回：罪悪感が作り出すパートナーシップのすれ違い（担当：竹内えつこ）
・罪悪感が幸せなパートナーシップを妨げる
・「ごめんなさい」より「ありがとう」
8月9日（水）20時-22時
第５回：理想のパートナーシップと罪悪感（担当：田村洋子）
・理想が思い浮かばない理由
・理想がかなった感覚を知る
8月30日（水）20時-22時
第６回：自分をゆるす（担当：田村洋子）
・第１回から５回の振り返り
・わたしが、わたしでよかったと思うために
集中プログラムでのサポート内容
◆アーカイブ配信あり
【9/13までの限定で】セミナー部分90分間のアーカイブ配信をお楽しみいただけます
◆交流会
セミナーの後、引き続いて交流会をします（30分程度）。せっかくの２人講師だから、その日のセミナー内容についての質問など、ざっくばらんに一緒におはなししましょう。
気軽に聞ける時間があると、理解は深まりやすくなるのです。
◆facebookグループでのサポート付き
３か月間集中して「罪悪感」の手放しにとりくんでいただくために、参加者さま達だけのfacebookグループにご招待します。
セミナーや交流会などで聞くほどじゃないけど、ちょっとだけ聞きたいって内容を書いて聞ける場です。また、自分の成長を記録したり、ワークについてシェアをする場※として使っても……。
ことばにして書いたり話したりすることで、自分の変化を定着してゆけるのです。
※セミナーのなかで出す宿題・ワークのシェアはしても、しなくてもいい（任意）
質問への回答などをとおして、罪悪感を効果的に手放すサポートをします。
Facebookのアカウント持ってないよ！と言う方はこちらをご覧ください
↓
Facebookアカウントを作成するにはどうすればよいですか。
【受講料】
77,000円（税込）
早割料金66,000円（税込）←5/7（日）23時までにお申込みの場合
【申込み締め切り】
早割締切５月７日（日）23時
2023年6月6日（火）18時
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もっと集中して取り組みたい方へ
罪悪感をしっかりと手放しておきたい方や、わたしの場合はどうなの？と、より個人的な内容でサポートを受けたい方には、受講生特別カウンセリングコースの用意があります。
●田村洋子のセッション60分３回コース（各回まとめメールつき）105,000円（税込）→ 99,000円（税込）
●竹内えつこのヒプノティックカウンセリング90分３回コース（メールサポートつき）118,800円（税込）→ 99,000円（税込）
※メールサポートはカウンセリングまとめメール＋3ヶ月メールし放題
どちらも、３ヶ月集中プログラムをお申込いただいた方のみ、ご利用いただけます。
※カウンセリング日程は、各講師との調整によります
※初回のカウンセリング日は、集中プログラムの開始された6/7以降の日付となります。
＊
【申込み締め切り】
2023年6月6日（火）18時
※事前払い制です。銀行振込、またはPayPal（クレジットカード）にてお支払いください。
※お申込み頂くと（自動返信メール）がお手元に届きます。銀行振込をお選びの方はそのメール内に振込先の口座が記載されておりますので１週間以内にお振込みください。
※受講料のお支払い確認後、申込確定となります。
※振込手数料はご負担下さい。
※領収書は振込票にて代理ください。
※このセミナーは20歳以上の方を対象としております。
※このセミナーはスムーズな進行のためお子様連れでの参加はご遠慮頂いております。
★キャンセル規定★
キャンセル料：セミナーの１週間前までのキャンセルは50％、それ以降は100％となります。
返金の際の振込手数料はご負担ください。
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罪悪感をよく知るために、心理学的な勉強をして。
自分自身のようすをワークとおして振り返りながら、罪悪感を手放す。
そうすると、もっと自分そのもので生きていける。
罪悪感を手放して、自分という形の愛を生きるための３ヶ月集中プログラム！
３か月後の自分を楽しみに、ご参加ください。
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同じ集中プログラムのご案内でも、今回の相方、竹内えつこさんから書くと、こうなる！
えつこさんの説明上手な感じ。体感してみてくださいね
◆4/22土曜19時からYoutubeでライブ配信をしました
>>罪悪感は向きを整えると愛なんだよ（https://tamurayoko.jp/archives/5128）
◆5/17水曜20時から「うまくいかないパートナーシップ」をどううまくする？
LIVE配信あります、聞いてみてくださいね
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自然体のじぶんをどう生きる？ 「今」の流れをつかむには？？
そのヒントにできそうな内容を月2～3回、レター配信しています
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