ご相談◆元夫とのかかわりを断ちたい。へのお返事

うーさんからのご相談に、わたしはどのようにお返事すればいいのか、わかりません。わからないまま、お返事書かせていただきます。

うーさん。こんにちは。ご相談を送ってくださったこと、ありがとうございます。

元夫さんへの怒りを抱えていらっしゃるご様子で、かなりしんどそうです。うーさんのお身体の具合は大丈夫でしょうか。眠れていますか、おいしくごはんを食べられていますか。

強い感情に支配されている時、人の呼吸は浅くなりがちです。身体もきゅっとこわばってしまいます。そうすると、こころも固く感じづらくなってしまうから。一日、何度か。深呼吸をしてみませんか。

ゆっくりと、息を吐ききってからはじめる深呼吸。ラジオ体操のとき、両手を広げて、空を見上げるような姿勢の深呼吸があったこと、覚えていらっしゃるでしょうか。あのときのように、両手を広げての深呼吸をごはんを食べる前や、トイレに立ったときなどに試してみる。

そうして、身体から心をリセットしてから。あらためて、これからのことを考えたり感じたりしてみるのはいかがでしょうか。

＊

離婚した後にも子育てが続き。そのなかで、元夫とのかかわりが続いていく。そのことは、大変なエネルギーを必要とすることなのかもしれません。そのなかで、うーさんは、元夫さんのことばに、心がもみくちゃにされてるように感じました。

うーさんのご機嫌も行動も、元夫さんに振り回されている状態にみえます。そういった状態であれば、いらいらするし、しんどくもなるのは仕方がない。それほどしんどい状態のに、うーさんはご自分の考えでお子さんたちと向き合おうとしている。その頑張りを、まずはうーさんご自身が「がんばってるね、わたし」とほめてあげてくださいね。

そのうえで、考えてみて欲しいのです。

最近、うーさんは笑えていますか。たのしいと思える瞬間を感じることができていますか。

怒りが体の中にたくさんあると、自分の「好き」「たのしい」は後回しになりやすいです。だから、「好き」「たのしい」を心がけてみつける。そして、自分の「好き」「たのしい」を心に取り戻す。うーさん自身がしあわせになる。その目線から、もう一度、暮らし方をながめてみてはと、わたしは思いました。

うーさんは、うーさん。元夫さんは、元夫さん。それぞれ、別の人です。感じ方が違ってあたりまえ。けれど、今は。うーさんご自身の感情が、元夫に振り回されているように見えます。

相手が何を言ってきたとしても、それは相手の意見や思いです。うーさんの思いや感情ではないです。うーさん自身は、どうしたいですか？

そのうえで。うーさんが感じることは、うーさんご自身だけのもの。
「わたしは、どうしたい？　わたしは何を感じてる？」と。いつも、うーさん自身を大切に、感情や行動をみつけていく。その練習期間が始まったと思って、日々過ごしてみるのはいかがでしょうか。

＊

> あちらがかかわりたがるのをどうあしらったら良いでしょうか。

このことについて、どうお返事すればいいか、今のわたしには思いつくことができません。ごめんなさい。

だから「ココロノマルシェ」をご紹介させてください。ココロノマルシェは、カウンセラー根本裕幸氏の「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーやコーチ達のいる、お悩み相談の掲示板です。何人かのカウンセラーさんから、お返事をもらえるかもしれません。

他の方が相談したお悩みとその回答を見ることもできます。
そのなかには、うーさんの参考になったり、励まされたりする内容の相談や回答があるかもしれません。

うーさんが、ほっとできて、日常をすごしやすくなりますようにと。心より願っています。

祈