なんとなく、そわそわとする月末。
仕事も日常も、せわしない。
特に、きょうはハロウィン。仮装のおまつりで夜はにぎやか。街の気配も、そわそわとしてる。
だから、夜はゆっくりすごしてみよう。
眠る前の15分くらい、自分のために時間をとってみる。
そして、今月の「ありがとう」を数えてみようか。
今月に、何があっただろう。
どんなことをやっていたかな。
どんな人の、どんな表情に出会っただろうか。
で。思い出す。
「ありがとう」と伝えた瞬間、伝えられた瞬間を。
伝えそこねていた「ありがとう」を。
伝えそこねていた「ありがとう」は、それを思い出した今。「ん！（ありがとう）」と念を飛ばしておく。次は、思ったすぐそのときに目の前で「ありがとう」を伝えるぞ、と覚えておく。
そして、忘れがちなのは、自分の身体やこころにも「ありがとう」。
毎日、いつも、四六時中。自分は、自分の身体とこころとたましいとで、生きてきた。
今月も、自分はよくやった。（よくやれなかったかも……と思うものもあったかもしれないけれども、それでも！やれたこと、あるよね。だから、よくやった！ですべて、よし！）
そうして、たくさんの「ありがとう」を思い出し、数えているうちに、ふんわりと身体の力が抜けてくる。こころの余分な力みがとれてくる。
ついでに、自分を両手でハグ※するのも、いい。
※両手をクロスして、手のひらで二の腕あたりを、すりすり、なでなで、やってみる。そして、深呼吸して、自分の鼓動へ耳を澄ます。
自分を両手でハグすること、深呼吸することで脳波がリラックス状態へ移行できるから、
今夜は、よい夢 見えるに違いない。
ふんわり、やわらかく。深呼吸して。内に鎮まり。
余分な力みをとる時間は大切。
日常のなかではどうしても。
形のあるもの、見えるものを動かす必要が出て、知らぬうちに強く力が入っている。
周りの人や周りの環境と、どうやってなじんでゆこうかと試行錯誤していくうちに、感じていたはずの感覚を見失う。
だから、まるごとの自分が持っていた感覚を取り戻す。
今の世界で気配を感じられてる自分がいるってことを思い出す。
そのために、月末は振り返り。
「ありがとう」を数えて、深呼吸する。内にしずまる。
よりよくはじめるために、よりよく終える。
見えるものも変化するけど
見えないものも変化する。
ここまでの自分のよい変化を自分でよく知って、
そのうえで、未来の自分と手をつなぐ。
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出張中の今夜、たのしみ
今月も「ありがとう」。そして来月もまた、よろしくお願いいたしまする。
それでは、またね
田村洋子でした。
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