「ありがとう」と「よくやった」で、今月を笑顔でしめくくる。

もう今月が終わる。今日は月末、最後の日。

寒い日も、忙しい日も、楽しい日も。いろんな日々を重ねて、気づけば1月の終わり。
この１月のスタートは「今年の目標は……」って、勢いよくはじめた年始でした。

月末といえば、その月の振り返りをしておきたい。
ということで、月末の夜、わたしがよくしている振り返りのワークをご紹介。

まずは、「ありがとう」から。

わたしの場合は、お気に入りのハーブティーを入れ、リラックスできる場所で静かに今月を振り返ります。帰り道にお気に入りのカフェに立ち寄って、ぼんやりと手帳を開いてみることも。

スマホもPCも遠ざけて。手帳をめくりながら、今月を思い出していく。そうすると、不思議と「ありがとう」の気持ちが自然と湧いてくるんです。

「今月も元気でいられて、ありがとう」
「あの日、助けてくれた友人に、ありがとう」
「寒い朝も、布団の誘惑から抜けたわたしの身体に、ありがとう」
「おいしいものを、おいしく食べて行けることに、ありがとう」

小さな感謝を見つけていくと、心がふっと軽くなりませんか？
そして、みつけていくうちに、もっとたのしくなってくる。思いがけない「ありがとう」が、次々と顔を出してくるから不思議です。

「あの時、おもしろい本を紹介してくれたSNSの方に、ありがとう」
「おいしいものを、おいしく食べて行けることに、ありがとう」

みつけていくうちに、もっとたのしくなってくる。

そして「よくやった」を探してみる。

この1か月、どんな小さな変化がありましたか？
何か、新しいことをはじめましたか。新しくやめましたか。

「コンビニスイーツを週３から1回に減らせた！」
「急ぎの仕事も、深呼吸して。あきらめず取り組めるようになった」
「昼のストレッチ、続けられるようになった」
「夜9時以降はスマホを見ないように意識できた」

どれも、完璧じゃなくていい。変化しはじめてることに「よくやったね」って、やさしく声をかけてあげたい。

わたしの場合は今月、「二度寝をやめよう」と決めてみた。冬の朝、二度寝するのは気持ちよい。正直、まだ完全にはできてないけど、意識するようになっただけでも、一歩前進。布団に戻りそうになったら「二度寝をやめようと思ったんだった。それを思い出せただけでも、えらい！」って、自分を認めてあげることにしてみた。

そうして、やさしい気持ちで見送る今月にしたら、新しい月も。
もっとやさしくはじめたくなりませんか？

ということで、今月の振り返りが終わったら、来月の小さな目標を立ててます。

「これ、来月はやってみたいな」くらいの、マイルドな目標。
あまり、すごい目標にしなくていい。新しくつくらなくてもいい。「今月できたことを、もう1か月続けてみよう」それだけでも十分に立派な目標になるはず。

今夜、お布団に入る前に、ぜひ。こんなおだやかな振り返りの時間を作ってみてください。
きっと、今までよりも、ちょっとやさしい気持ちで、新しい月を迎えられるはず。

みなさんの来月が、小さな「ありがとう」と「よくやった」で満たされますように。

さあ、今夜は早めに布団に入って、静かな振り返りの時間を作ってみませんか。
おやすみなさい。明日には、新しい月がはじまる。