今年がはじまり、1か月がたちました。今年の夢や目標、どんな感じでしょうか。
さて。何か、新しいことをはじめたときって、どきどき、するもの。
みなさまは、いかがですか。わたしはどきどきします。
先日、昼ごはんのあとのストレッチをはじめてみたのです。
最初の1週間は正直、「続くかな…」って不安で、どきどき。
でも、たった3日続いただけで「がんばれてる！」って、なんだか嬉しくなってきた。
きっと、新しいことをはじめたあなたも。同じような気持ちを感じているかも……。
今日は、その小さな一歩一歩を、もっと大切に祝う方法についてのはなしを！
「完璧」は要らない。小さな一歩に「おめでとう」を
何か、新しくはじめたときに。「ちゃんとしなきゃ、続けなきゃ」と思いがち。でも、完璧を目指すと、どうしても疲れちゃう。
わたしの場合は2つ、新しくはじめたことがある。それは、昼のストレッチと、夜９時以降のスマホ利用を控えること。（完璧にはできていないけれど……）
「今日は5分しかストレッチできなかった……」って落ち込む必要はない。
だって5分でも、昨日よりちょっとだけ頑張れた自分に「よくやったね」って言ってあげたい。
わたしの場合は、昼のストレッチを始めた週の木曜日。ごはんの後でお茶を飲みつつ、「ちょっとスマートフォンを見ようか」となるところ、えいや！と立ち上がってストレッチへ突入。
よっし！思わず笑顔になれた。
自分へのごほうびは、ちょっとの「特別」で十分
新しいことをはじめた自分に、ごほうびを用意するのもいいかもしれない。
みなさんは、どんなごほうびが嬉しいですか？
お気に入りの文房具？ それとも、ゆっくりとしたお茶の時間？
わたしにとってのごほうびは、お気に入りのカフェでの1人ランチ。とても特別な感じがして好きです。デパ地下で見る、季節の和菓子やくだものの乗ったケーキもいい。（食べるのが好きなんです）
新しく習慣を1週間続けられたら、いつもより少しだけぜいたくデザートを買って帰る。普段はゆかないカフェで本を読む。そんな小さな「おめでとう」の積み重ねが、実は大きな自信に育ってゆく。
喜びは分け合うと、もっと輝く
「今週、これができたの！」って誰かにはなしてみるの、ちょっと照れくさい。でも、その照れくさい気持ちと一緒に、確かな達成感も味わえるはず。
わたしも先日、友達とランチの時に「昼のストレッチ、５日も続いてる！」って報告したら、思った以上に喜んでもらえて、もっと頑張ろう！って元気になった。
大人になるとほめられたり、喜ばれたりすることに不慣れになるから。この機会に、ほめたり喜んだり、お互いにしあえるのは素敵だと思う。
だから、あなたも。今週達成できた小さなことを、ぜひ誰かとシェアしてみるのは、どうでしょう？
SNSでつぶやいてもいい。お友達とメッセージアプリなどで報告し合うのも素敵。
新しい習慣を、はじめるのは勇気がいる。でも、続けていく中で見つける小さな喜びは、わたし達の大きな力になる。
今週末は、ぜひ。
自分の小さな「よくやった！」を見つけて、心からのお祝いをしてあげてくださいね。
たとえそれが、ほんの少しの変化だとしても、その一歩一歩が、きっと。
あなたの大きな喜びになるはず。
一緒に、小さな成功を祝っていきませんか。
それでは、またね
田村洋子でした
音声でも、どうぞ。>>（音声）流れをつかむコツ。１月の振り返りと２月の準備
