自分を生きる選択。（感情のセンサーを研ぎ澄まし、自分を取り戻す方法）

わたしは、自分の感情や身体の声に耳を傾けることを忘れてしまう。外の声に応え、周りの期待に応えるうちに、いつの間にか自分自身から遠ざかってしまう。

「心と身体は深くつながっている」と誰もが知っているけど、実際にはその、ささやかな声を聴く時間は後回しにされる。わたしたちの身体はすでに静かなメッセージを出してくれてるのに……。

例えば、こんなとき。
なんとなく、目にとまったものを見て「きれいだな」と感じる。ってときには
目が見る。　→　見たものを意識する。　→きれいだなと感じる。

自分では「見るぞ！」と思ってないけれど、自分で気づかないうちに潜在意識で「見る」と決めて、目がそちらへ向いて「見る」。だから、目にとまってる。

そうおもうと、心は、身体の反応のあとから湧いてきている。身体の反応（ホルモンとか神経とか、脳の反応）を起点に感覚で受け止めて、心（感情）が意識のうえにのぼるから。

身体の反応と、感情の動きとのリンク（つながり）に時間差が出るとき。その時間差が違和感となり、身体の症状として出やすい。

例えば。ふと涙がこぼれるようなとき。周りの様子を見て、「今は泣いちゃいけない」と涙を必死にとどめたら、涙がこぼれた理由を持っていた心は、意識の奥へため込まれる。そして、ため込んでため込んで、いつかのときに爆発する。

感情が動いてることを、うまくとらえきれなくて。表現のタイミングがずれていたら、頭がぎゅっと重くなる。お腹を壊すこともある。痛みが湧く。
（先日の、わたしの腰痛も。感情の動きをとらえきれずに起きてたって部分もあると思う）

「今、あなたは何を感じていますか？」

これは、コーチングやカウンセリングの場でおなじみの問い。

でも、そう聞かれても、その答えがわからないの！と
悲しくなったり、ムッとしたり。

うつ病あけだったり、ぐるぐる悩んでたりした、かつてのわたしも。
「何を感じてるか。感情はよくわかりません。感情がないような気がする。しいて言うなら、真っ黒って感じです」と答えてた。

でも、そんな風に答えてはいたのだけれども、感じているものは、そこに。ちゃんとあった。

感じていないような気がするだけで、身体の反応としては、そこに。当たり前に存在してた。

なぜ、その身体の反応を、感情として認識できていなかったのか。

それは、感じるセンサーの向きや感度が乱れていたから。

ルール守ろうとしすぎたときも、仕事に燃え尽きたときも。うつの後も。
感情がわからない！と思うくらいに、自分自身より周りが優先だった。

周りへの正解や気づかいを優先してきて、自分の「感じる」センサーに自信が持てなくなって、封印してただけ。封印されてると、身体の反応が受け取った何かを、自分が「心」として認識できなくなる。心が麻痺する。
（「心」として認識すると、つらいことが増えるから、心が痛くなる。その痛みを回避するために、心を麻痺させる。）

仕事に没頭するあまり、自分の感情が置き去りになりやすい。とか
家族のために頑張りすぎて、いつの間にか心が疲れている。とか

日々を必死に生きてきたわたしたちのその心の根っこのあたりに、罪悪感が潜んでいる場合は多い。