人魚姫みたい。と思えば敏感すぎる人（HSP）な自分のこと受け入れられるかも

HSP（Highly sensitive person。感受性高く敏感な人）という言葉。「敏感な人」「敏感過ぎる人」と訳されて耳にすることも増えた。これが、子どもさんになるならHSC（ The Highly Sensitive Child 。感受性高く敏感な子ども、敏感過ぎる子ども）と言われる。

HSP（Highly sensitive person。感受性高く敏感な人）という語を初めて知ったのは、およそ１０年前。自分がHSPであると診断を受けた時のこと。何度聞いても「エピス」と聞こえてビールを思い出してしまったのは、秘密だ。そして、英語を理解できない自分の脳みそにがっかりした記憶がある。

さておき。HSPさん、意外に多く存在している。
とある調査によると５人に１人がHSPであるらしい。それでも、過半数以上である８割の人は非HSPなわけで……。多数派にとっての常識が当てはまらなかったり、多数派のいう「普通」ができなかったり。そのことに苦しんでるHSPさんも多いと思われる（わたしも、しんどかった）。

（この記事は、HSPであることに引け目を感じたり、周りにうまくなじめない気がしたり、責められているように感じてしんどいと思っているHSPさんたちにむけて書きました。もしかすると、これを読んで気分がよくない方もいるかもしれない。そのときは、ごめんなさい）

世の中のルールや常識は多数派にそって、作られていることがほとんど。そうすると、世間の言う常識や普通に、HSPさんはなじみづらい場面も出てくる。だから、HSPさんが「みんな」と一緒に過ごすには、ちょっと工夫してみる必要が出てくる。

HSPさんと非HSPさんとがお互いに、それぞれ、ここちよい場所で大半のときを過ごし。ときおり、その世界が交わるくらいがちょうどいいのかもしれない、とも思っていた。

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HSPさんと非HSPさんとの関係は、「水の中の生き物」と「陸上の生き物」みたい。

お互いに仲良くしたくても、基本の体構造が違うからルールを作らないと仲良くできない。水の中で暮らすのが普通の生き物と、陸上で暮らすのが普通である生き物。

ときどき、陸上から浦島太郎みたいな人が水の中に遊びに来てくれて。仲良くできる。めいっぱい歓迎する。

人魚姫みたいに陸へ遊びに行って、陸上の生き物と仲良くしてみる。陸上で歓迎される。

けれど、それぞれの基本とする暮らしは、水の中であり、陸上である。ずっと一緒は難しい。

それを知ったうえで、お互いに仲良く暮らすやり方を考える。寄り添える方法を考える。

そんな感じで、HSPさんも非HSPさんと仲良くしていけたらいいな、と。

だから、感受性高くて敏感だと言われるHSPさん。敏感過ぎるとか、考えすぎとか言われても、気にしなくていいよ。

だって、脳の構造がそうなってるんだからって開き直っちゃえ。

そのうえで。敏感過ぎる自分を守りながら、まわりの社会となじんでみよう？　工夫して、一緒に居られる時間を作ってみよう？

自分だけで、ひとりで落ち着ける場所をもつ。
10倍も100倍も強く、ものこと感じ取れるのだから。神経を休める工夫も大事。
　耳栓、アイマスクなどで、視覚聴覚をとじてあげる。そうすれば、頭が休まる。
疲れたと感じたら、すぐ、休む。周りより、早めに休む。長めに休む。
　それくらいでちょうどいい。
自分は自分、他人は他人。自分の感じているものの強度を自分で信じる。
「おおげさな」といわれても、気にしない。だって、それくらい強く、自分は感じ取ってしまうのだから。しかたない。

……いろいろ工夫して、陸上に上がっても。HSPさんは人魚姫。脚ができて歩いていても、その足はナイフで刺されたみたいに痛みが出ることもある。

でも、HSPさんな人魚姫はいつでも水の中に戻れる。無理をせず、水に戻って。また元気になって陸上に上がりたくなったら、脚を生やして陸に上がればいい。